U ovoj epizodi podkasta “Živi*Radi*Voli” razgovaram o važnosti odmora i kako je planiranje odmora ključno za blagostanje i produktivnost. Podelila sam svoje lično iskustvo o tome kako sam nekada zanemarivala odmor zbog poslovnih obaveza, ali sam shvatila da je odmor neophodan za dobrobit i uspeh kako u poslu tako i u životu. Naglasila sam važnost planiranja odmora unapred i delim strategije kako sam uključila odmor kao ključni deo svog godišnjeg plana.
Diskutujem o sindromu sagorevanja, ističući simptome na fizičkom nivou poput hroničnog umora, ali i emocionalne simptome kao što su gubitak motivacije i interesovanja. Podstičem slušaoce da prepoznaju ove simptome i da budu iskreni prema sebi kako bi pravovremeno preduzeli korake ka boljem blagostanju.
U nastavku, delim brojne strategije za efikasno odmaranje, uključujući fizičku aktivnost, kreativne aktivnosti, druženje sa voljenima, meditaciju, ishranu, postavljanje granica, kao i planiranje vremena daleko od tehnologije. Na kraju, preporučujem gledanje TED talk-a doktorke Sandre Dalton o sedam vrsta odmora, kako bi slušaoci dobili dodatne uvide i alate za efikasno odmaranje. Kroz praktične savete i razmišljanja o važnosti odmora, inspirišem slušaoce da preuzmu kontrolu nad svojim blagostanjem i da se posvete praksi odmora kao ključnog elementa zdravog života.
Teme obrađene u ovoj epizodi:
Individualni doživljaj i iskrenost sa sobom
Nedostatak radosti i kreativnosti u svakodnevnom životu
Strategije za poboljšanje i smanjenje stresa
Holistički pristup zdravlju
Prepoznavanje različitih vrsta umora i odmora
Sindrom sagorevanja
Praktikovanje odmora
Planiranje i investicija u odmor
Vremenske odrednice:
00:00 Uvod u epizodu
02:17 Planiram odmor na vreme, značaj odmora
05:14 Mentalni i emocionalni umor i simptomi burnouta
07:40 Potrebno je postati svestan, iskren i odmoriti se
10:55 Nedostatak radosti u svakodnevnom životu
16:32 Muzika, životinje, vizualizacije, ishrana, granice, detoks, prioriteti
18:43 Planiranje odmora važno za zdravlje i sreću
22:06 Plažni pozdrav i saveti za opuštanje
Pogledaj Ted Talk dr. Sandre Dalton: https://www.ted.com/talks/saundra_dalton_smith_the_real_reason_why_we_are_tired_and_what_to_do_about_it
Na ovoj platformi delim sa tobom savete, iskustvo, praktične alate i dobre priče. Ako hoćeš da radimo zajedno poseti www.sonjadakic.com
Ako tražiš dodatni besplatni sadržaj, istraži: www.instagram.com/sonja.ziviradivoli i https://www.youtube.com/@SonjaDakic
Ako želiš da dobiješ obaveštenje o novim epizodama i drugim korisnim stvarima koje delim prijavi se ovde: https://www.subscribepage.com/pismapetkom
Imaš pitanje ili komentar: pisem@sonjadakic.com
Drago mi je da si tu 🙂