{"id":147515,"date":"2025-01-15T05:00:00","date_gmt":"2025-01-15T03:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/podcast.rs\/07-je-li-setnja-dobra-za-mentalno-zdravlje\/"},"modified":"2025-01-15T05:00:00","modified_gmt":"2025-01-15T03:00:00","slug":"07-je-li-setnja-dobra-za-mentalno-zdravlje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/podcast.rs\/en\/07-je-li-setnja-dobra-za-mentalno-zdravlje\/","title":{"rendered":"07 Je li \u0161etnja dobra za mentalno zdravlje?"},"content":{"rendered":"<p>Jeste li se ikada zapitali ima li \u0161etnja toliko blagotvornih u\u010dinaka? I sama sam si \u010desto postavljala to pitanje. U ovoj epizodi Blablaonice dijelim znanstvene dokaze koji povezuju \u0161etnju s pove\u0107anjem razine dopamina i serotonina, smanjenjem kortizola te op\u0107enito boljom mentalnom jasno\u0107om i kreativno\u0161\u0107u. Inspirirana knjigom <em>Walden<\/em> Henryja Davida Thoreaua, konceptom biofilije i japanskom praksom \u0161umske terapije (shinrin-yoku), govorim o tome kako nas priroda podsje\u0107a na va\u017enost povezivanja sa sobom i svijetom oko nas. Tako\u0111er, nagla\u0161avam va\u017enost promjene perspektive \u2013 od percepcije \u0161etnje kao jo\u0161 jedne obaveze prema njenom prihva\u0107anju kao \u010dina brige o sebi. Hodanje ne mora biti \u201cproduktivno\u201d u klasi\u010dnom smislu; dovoljno je da slu\u017ei kao va\u0161 trenutak pa\u017enje i prisutnosti.<\/p>\n<p>Ponekad je te\u0161ko odr\u017eati motivaciju za fizi\u010dku aktivnost, posebno u trenucima kada nam se \u010dini da su obaveze brojne, a energija niska. Dijelim svoja osobna promi\u0161ljanja o tome kako se \u010desto nalazim u \u201csivoj zoni\u201d gdje se borim da se pokrenem. I upravo to me navelo da dublje istra\u017eim vezu izme\u0111u na\u0161eg mentalnog stanja i aktivnosti poput hodanja. Ova epizoda je moj poziv vama da uvrstite \u0161etnje u svoju svakodnevnicu i otkrijete kako malo vremena mo\u017ee donijeti velike promjene. Dijelim prakti\u010dne savjete kako 15-minutna \u0161etnja mo\u017ee postati va\u0161 trenutak svjesnosti i brige za sebe, donose\u0107i ne samo fizi\u010dku aktivnost ve\u0107 i dublju emocionalnu povezanost s prirodom i sobom.<\/p>\n<p><strong>Teme obra\u0111ene u ovoj epizodi:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>\u0160etnja smanjuje stres i poti\u010de mentalno zdravlje<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0160umska terapija: mo\u0107 prirode za miran um i zdravlje<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Biofilija: ljubav prema \u017eivotu kroz povezanost s prirodom<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Kako \u0161etnja poti\u010de kreativnost i rje\u0161avanje problema?<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Prevladavanje izgovora i stvaranje rutine<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Pi\u0161i mi:<\/strong> <a href=\"mailto:info@luana-poleis.com\">info@luana-poleis.com<\/a><\/p>\n<p><strong>Pove\u017eimo se:\u00a0<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>IG:<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/luana_poleis\/\" rel=\"ugc noopener noreferrer\" target=\"_blank\">\u2060\u2060\u2060\u2060 <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/luana_poleis\/\u2060\u2060\u2060\u2060\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.instagram.com\/luana_poleis\/\u2060\u2060\u2060\u2060<\/a><\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Vi\u0161e o meni i radu sa mnom:<a href=\"https:\/\/l.instagram.com\/?u=https%3A%2F%2Flinktr.ee%2FLuana.poleis%3Ffbclid%3DPAZXh0bgNhZW0CMTEAAaZJjfLPh-fiKmpOBD838HilBqLdGzLO6i6LifEgU1WfpbyE07H0uq0J8MY_aem_60Jm2AMI0eEuRjb9pRBMdQ&amp;e=AT3nj3c3cDPOEdCBFbvc9zEvump9g3opiPqCKGkLGGRxAoWvUbAsVnsjeo5e9aTB6Y1kl4w6O6FgFNmGqyHv56rPZAnhlelvlZA2nH4\" rel=\"ugc noopener noreferrer\" target=\"_blank\">\u2060\u2060\u2060\u2060 linktr.ee\/Luana.poleis<\/a><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jeste li se ikada zapitali ima li \u0161etnja toliko blagotvornih u\u010dinaka? I sama sam si \u010desto postavljala to pitanje. U ovoj epizodi Blablaonice dijelim znanstvene dokaze koji povezuju \u0161etnju s pove\u0107anjem razine dopamina i serotonina, smanjenjem kortizola te op\u0107enito boljom mentalnom jasno\u0107om i kreativno\u0161\u0107u. Inspirirana knjigom Walden Henryja Davida Thoreaua, konceptom biofilije i japanskom praksom&#8230;<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":143514,"comment_status":"","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[640],"tags":[],"class_list":["post-147515","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blablaonica"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/podcast.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/147515","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/podcast.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/podcast.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/podcast.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/podcast.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=147515"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/podcast.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/147515\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/podcast.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/143514"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/podcast.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=147515"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/podcast.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=147515"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/podcast.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=147515"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}