Jana Kuki\u0107 je master psiholog i psiholo\u0161ki savetnik. Fokus njenog rada je pomaganje osobama da usvoje nove na\u010dine sagledavanja i pona\u0161anja, da otklone neke emocionalne i prakti\u010dne probleme poput anksioznosti, panike, niskog samopouzdanja, odlaganja, stresa, treme pred javni nastup…<\/p>\n
_______________________________________________________________________________________________<\/p>\n
Sponzori \u26a1\ufe0f<\/p>\n
<\/p>\n
Crux suplementi: Ja koristim Ashwagandu pred svako snimanje podkasta ili pred neku meni li\u010dno va\u017enu aktivnost koja zahteva moj fokus i energiju. Pru\u017eite prirodnu snagu svom umu i telu: <\/p>\n
\ud83d\uded2 https:\/\/www.cruxpure.rs<\/p>\n
<\/p>\n
Voden: Ako nemamo filter, mi smo filter. Voden pre\u010di\u0161\u0107iva\u010di vode vam omogu\u0107avaju pristup \u010distoj i zdravoj vodi. Iskoristite 10% popusta prilikom kupovine uz kod „kosogor“. <\/p>\n
\ud83d\uded2 https:\/\/voden.rs<\/p>\n
<\/p>\n
Fakultet organizacionih studija ‘Eduka’ <\/p>\n
Zapo\u010dnite svoj put ka uspe\u0161noj karijeri. Visokokvalitetno obrazovanje, prakti\u010dne ve\u0161tine i znanja, kao i prilike za sticanje iskustva koje \u0107e vam pomo\u0107i da se izdvojite na tr\u017ei\u0161tu rada: https:\/\/www.vos.edu.rs<\/p>\n
<\/p>\n
\ud83d\udcb3 Podr\u017eite podcast jednokratnim donacijama na PayPal-u: https:\/\/www.paypal.me\/ivankosogor<\/p>\n
\ud83d\udc65 Patreon: https:\/\/www.patreon.com\/ivankosogor <\/p>\n
<\/p>\n
Kregatin: Iskoristi kod „kosogor“ i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!<\/p>\n
\ud83d\uded2Link za Srbiju – https:\/\/www.cregaatine.com\/sr?discoun…<\/p>\n
\ud83d\uded2Link za EU shop – https:\/\/eu.cregaatine.com\/?discount=k…<\/p>\n
<\/p>\n
Pasta Marco Polo: Iskoristi kod „kosogor“ i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine! <\/p>\n
\ud83d\uded2 Link za poru\u010divanje – https:\/\/www.pastamarcopolo.com<\/p>\n
<\/p>\n
\u017delite da dobijate mejlove svake subote sa linkom ka epizodi, kratkim sa\u017eetkom, kao i sa mojim bele\u0161kama, korisnim savetima i novim idejama? Prijavite se na newsletter ovde: https:\/\/www.ivankosogor.com\/prijava-za-newsletter\/<\/p>\n
_______________________________________________________________________________________________<\/p>\n
<\/p>\n
U ovoj epizodi istra\u017eujemo dubine racionalno-emotivne bihevioralne terapije (REBT) i njen uticaj na promenu percepcije kroz kognitivnu restrukturaciju. Jana nas vodi kroz tehnike regulacije emocija, zna\u010daj mindfulness-a, i na\u010din na koji mo\u017eemo prebroditi kreativne blokade i stresne situacije.<\/p>\n
<\/p>\n
Razgovarali smo o rezilijentnosti, odnosno na\u0161oj sposobnosti prilago\u0111avanja te\u0161kim \u017eivotnim izazovima, tako\u0111e smo pri\u010dali o tome kako pozitivne misli i unutra\u0161nja motivacija igraju klju\u010dnu ulogu u mentalnom zdravlju.<\/p>\n
<\/p>\n
00:00 Uvod i sponzori<\/p>\n
05:33 Rezilijentnost zna\u010di prilagoditi se stresnim situacijama<\/p>\n
11:05 Rezilijentnost razvija individualne strategije za otpornost<\/p>\n
17:02 Unutra\u0161nji kriticizam nije apsolutna istina<\/p>\n
25:02 Izmenom stavova menjamo bazi\u010dna uverenja<\/p>\n
27:51 Menjanje stavova zahteva ve\u017ebu i prihvatanje<\/p>\n
36:00 Trenirajte da mislite pozitivno<\/p>\n
42:40 Regulacija emocija, tehnike suo\u010davanja sa stresom<\/p>\n
48:11 Kognitivna restrukturacija, intervencije: mindfulness, relaksacija, uzemljenje<\/p>\n
54:06 Ove tehnike ponekad mogu izazvati kontraefekat<\/p>\n
01:00:26 Nemojte re\u0107i uznemirenoj osobi OVO!<\/p>\n
01:05:23 Smisao pojedinca doprinosi ve\u0107em kosmi\u010dkom entitetu<\/p>\n
01:10:37 Prirodna tuga vodi ka prihvatanju i rezilijentnosti<\/p>\n
01:15:46 Anksioznost<\/p>\n
01:21:33 Fokus na iskustvo i optimizam, ne anksioznost<\/p>\n
01:24:47 Tehnika 5 minuta poma\u017ee u prevazila\u017eenju frustracije<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Jana Kuki\u0107 je master psiholog i psiholo\u0161ki savetnik. Fokus njenog rada je pomaganje osobama da usvoje nove na\u010dine sagledavanja i pona\u0161anja, da otklone neke emocionalne i prakti\u010dne probleme poput anksioznosti, panike, niskog samopouzdanja, odlaganja, stresa, treme pred javni nastup… _______________________________________________________________________________________________ Sponzori \u26a1\ufe0f Crux suplementi: Ja koristim Ashwagandu pred svako snimanje podkasta ili pred neku meni…<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":44789,"comment_status":"close","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"audio","meta":{"footnotes":""},"categories":[136],"tags":[],"class_list":["post-144861","post","type-post","status-publish","format-audio","has-post-thumbnail","hentry","category-ivan-kosogor-podcast","post_format-post-format-audio"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/podcast.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/144861","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/podcast.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/podcast.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/podcast.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/podcast.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=144861"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/podcast.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/144861\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":144862,"href":"https:\/\/podcast.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/144861\/revisions\/144862"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/podcast.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/44789"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/podcast.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=144861"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/podcast.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=144861"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/podcast.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=144861"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}