Vrlo često sam u ovom podcast-u govorila ,,Hajde da zajedno negujemo svoje mentalno zdravlje.“, a ključ da to postignemo leži u adekvatnoj komunikaciji. U životu ste verovatno imali situacije kada do nekog konflikta sa ljudima dodje u stvari zbog loše iskomuniciranog problema ili dogadjaja. Dobra komunikacija je izuzetno važna za razumevanje, kako drugih, tako i samih sebe, a ona se, kao i druge stvari koje smo spominjali, uči i vežba. Ja sam Jovana Grabež, a sa nama je Olivera Kovačević, master psihološkinja, porodična psihoterapeutkinja, kao i trenerica asertivne komunikacije i emocionalne pismenosti. Ona nas sprovodi kroz temu komunikacije i postavljanja granica.

Jovana: Prvo pitanje – ,,Koje sve vrste komunikacije postoje“ i, Olivera, da li možeš da nam daš neke primere?

Olivera: Postoje različiti načini,na koje mi možemo da komuniciramo u zavisnosti od toga u kojoj se situaciji nalazimo, šta očekujemo od te komunikacije, kakva je osoba preko puta nas, koliko nam ona znači. Znači od svega toga zavisi kako ćemo da komuniciramo, ali ono što se susreće najčešće u literaturi jeste: asertivna, agresivna i pasivna komunikacija. (ispod svake reči neka bude kratak različit efekat: tipa zvonce Ping, pa neku BOOM i neki tanki šljap za pasivnu) Još nešto što, često, posebno to možemo da vidimo ovako i u okruženju i da čujemo, jeste ta pasivno-agresivna komunikacija. To vam je agresivnost koja je kulturna, ustvari tako malo ovaj da se našalimo, ali jeste to je to i vrlo je često u kulturama gde se kritikuje burno izražavanje emocija i uopšte izražavanje emocija pa je ovo nekako prikladnije.
Jovana: Kada smo to rekli, spoznali, drugi korak je da naučimo kako zapravo da budemo asertivni, a u tome nam pomaže Olivera, trenerka asertivnosti.

Olivera: Prvo mora da postoji odluka da želimo da menjamo svoje odnose, način na koji komuniciramo, da prepoznamo potrebu za promenom, da prepoznamo da nam je potreban neko stručan ko će nam pomoći u tome da otkrijemo koje su naše komunikacijske potrebe, koji su naši komunikacijski izazovi, koje su nam snage i da onda krenemo u tu,jednu što ja kažem, asertivnu filozofiju.

efekat: malo odzvanja kako bi se izdvojilo

To je skroz ono učenje kako da budemo otvoreni pred sobom i pred drugima, a da opet imamo samopouzdanja i da prosto budemo okej sa tim. 

efekat: kraj odzvanjanja

Tako da svakako stručno lice je tu da pomogne.

Olivera: Kada nešto dobijemo kao informaciju, odnosno kao znanje, nikada ne može samo ta spoznaja da nam donese ništa novo, nego moramo da vežbamo, da prođemo kroz razne situacije gde nećemo uspeti, pa ćemo onda u nekim drugim situacijama opet uspeti, pa dobijemo samopouzdanje, pa kažemo: „Dobro ajde opet da probam.“ Pa tako mislim i evo ja mogu da kažem za sebe i dan danas ja nisam uvek asertivna, prosto to ne može da bude, ne znamo ni ko će biti preko puta nas, i od toga zavisi.

Jovana: Spominjali smo i u prethodnim epizodama da je deo nege mentalnog zdravlja postavljanje granica.(ispod ide efekat: crtanje ravne linije po tabli, povlačenje linije)  Zašto je to važno?

Olivera: Da, to ima veze svakako sa komunikacijom, to postavljanje granica. Važno je da ih postavljamo jer na taj način mi štitimo sebe, štitimo svoj integritet, podižemo samopouzdanje, odvajamo sebe od sredine u kojoj živimo, odnosno, imamo neku svest o tome ko smo mi i šta mi mislimo o sebi od toga šta društvo misli, šta porodica misli o nama i što nama je sasvim okej, ali granica kad se postavi onda smo prosto razdvojili, napravili smo neku barijeru između ta dva sveta, tako da kažem.

Jovana: Okej… A kako te granice postavljamo?

Olivera: Prosto postavljanje granica je isto kao i komunikacija – to je uvek jedna izazovna stvar. Ne prolazimo uvek kroz iste situacije, u suštini, i razvojni periodi su nam različiti tako i nailazimo na nove situacije kroz koje nikada nismo ranije prošli, i sa drugim ljudima, tako da je i postavljanje granica u stvari jedan onako zahtevan posao.

Hvala Vam što ste slušali ovu epizodu i nadam se da vam je značila! Pošaljite je onome kome će značiti!

Slu[ate podkast “Umologija” Fabrike kreativnosti. Podkast u kom želimo da napravimo nove drajvere: putanje shavatanja i razmišljanja; poimanja sebe, svojih misli i emocija, ali i osoba i sveta oko nas.  

Novinarka: Jovana Grabež

Dizajn zvuka: Jovan Živković

Urednica: Aleksandra Bučko

Produkcija : Fabrika kreativnosti

Ovaj podkast i rad Fabrike kreativnosti podržava Švedska u okviru programa Beogradske otvorene škole „Mladi i mediji za demokratski razvoj”.